PANGKALPINANG – Ketua Tim Penggerak PKK Kota Pangkalpinang, Bunda Hj. Susanti Saparudin, S.E., mengajak masyarakat untuk mulai menerapkan pola hidup sehat dengan rutin berolahraga dan menjaga pola makan sebagai upaya memelihara kebugaran tubuh sejak dini.
Ajakan tersebut disampaikan Bunda Susanti saat mengikuti kegiatan Car Free Day di kawasan Terminal Girimaya, Jumat (5/6/2026).
Menurutnya, menjaga kesehatan tidak harus dimulai dari langkah-langkah yang besar. Kebiasaan sederhana seperti aktif bergerak, berjalan kaki, mengikuti senam bersama, hingga mengatur pola makan dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh.
“Mulailah dari hal-hal kecil. Yang penting tubuh tetap aktif bergerak. Apalagi bagi masyarakat yang sudah memasuki usia pra lansia, otot-otot tubuh perlu terus dilatih agar tetap kuat dan sehat,” ujarnya.
Membiasakan Langkah Sehat dalam Kehidupan Sehari-hari
Meski demikian, Bunda Susanti mengingatkan masyarakat agar berolahraga sesuai dengan kemampuan masing-masing dan tidak memaksakan diri melakukan aktivitas fisik yang berlebihan.
“Olahraga itu penting, tetapi harus disesuaikan dengan kondisi tubuh. Jangan dipaksakan sampai terlalu lelah. Yang utama adalah dilakukan secara rutin dan bertahap,” katanya.
Selain menjaga aktivitas fisik, Bunda Susanti juga mengingatkan pentingnya menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Ia mengimbau masyarakat agar lebih bijak dalam mengonsumsi makanan, termasuk membatasi asupan garam yang berlebihan karena dapat berdampak pada kesehatan, terutama meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Bunda Susanti menilai kegiatan Car Free Day menjadi salah satu sarana yang baik untuk menumbuhkan budaya hidup sehat di tengah masyarakat. Selain menjadi ruang untuk berolahraga, kegiatan ini juga menjadi wadah interaksi sosial yang positif bagi warga.
Menguatkan Budaya Hidup Sehat di Tengah Masyarakat
Ia turut mengajak masyarakat untuk memperbanyak kegiatan positif yang dapat meningkatkan kualitas kesehatan fisik maupun mental, salah satunya dengan aktif mengikuti kegiatan senam bersama di lingkungan masing-masing.
Pada hari yang sama, Bunda Susanti juga mengikuti kegiatan senam bersama masyarakat dan tenaga kesehatan di Puskesmas Pangkalbalam. Kehadirannya menjadi bentuk dukungan terhadap gerakan hidup sehat yang terus digalakkan di Kota Pangkalpinang.
“Sehat itu investasi. Kalau tubuh sehat, aktivitas sehari-hari juga bisa berjalan dengan baik. Karena itu mari kita biasakan hidup sehat mulai dari sekarang, dengan rutin berolahraga, menjaga pola makan, dan memperbanyak kegiatan yang bermanfaat,” tutupnya. (Rz)
